Semalam punya training memang hi intensiti. Mula 315 pm sampai 445 pm. Jog 40 minit, x train machine 15 minit, quad machine dan calf selebihnya.
Malam jam 10 badminton singles sampai kong habis.
Pagi nasi ikan sayur 600kcal. Tgh jejemput 600kcal. Petang meehun goreng 600 kcal. Malam tosai 200 kcal. 2000kcal.
Harini sarapan mihun goreng telur puyuh sayur. 500 kcal.
13 hari lagi..
No comments:
Post a Comment